jak złapać

[...] bocznie w gore(obrazek) a przy cwiczeniach prosta sztanga kciuki sa na boki. W uginaniu mlotkowym kciuki tez sa w gore i mowicie ze to dobrze robi na dol bicepsa, no wiec jak mlotkowe wplywa dobrze na dol bicepsa a w nim kciuki sa w gore a nie na boki to sztanga lamana bedzie lepsza do tego celu niz prosta. Gdy kciuki sa skierowane w gore to [...]

Najważniejsza jest zbilansowana dieta i kaloryczność. Przy robieniu masy zawsze w jakimś stopniu trochę się zalejesz, ale to czy mniej czy bardziej zależy od diety. Wartości odżywcze czerpać ze zdrowego i bogatego w odpowiednie makro żarcia. Unikać cukrów prostych - (słodycze, kolorowe napoje itp.) , Chociaż ty jesteś ekto to też na pewno te [...]

Kamel1 no i co ze po 1.5 roku cwiczen ma 38 w lapce ? ja cwicze dłuzej niz on i mam takze 38 tyle ze waze jakies 10kg wiecej jak koleka... Niech wypełni ankiete wtedy sie zobaczy co i jak ale wg mnie powinien cos innego złapac a nie tescia na start. test89 czemu nie chcesz słyszec o mecie dobry srodek jak na start masa+siła idzie jak sie patrzy

[...] nadwyzki a ty wjechałeś na 2000 i tu masz już rozwiązanie problemu, leży u ciebie dieta i zacznij ciąć kaloriee bo z tego cyklu nic nie wyniesiesz tylko sie zalejesz jak świnia i wrucisz do 95 i znowu bedziesz redukował, 300 kcal nadwyżki to dla chłopa przy wadze 85 kg a ty startowałeś z 75 wiec realnie od 200 do maks 300 kcal [...]

karlos wydaje mi się że przy 12 tyg na enanie w stałej dawce może go zastój złapać jak tak miałem w 9 tyg jak coś to w 8 tyg .bym zaczął jechać zamiast e5d, e4d i by było git

[...] na co odpowiadasz a pozniej pisz!! Dlatego podalem taki trening, bo jesli ktos chce osiagnac minute w miesiac to nie moze sie oszczedzac. Poza tym nie ma czegos takiego jak nie moge przebiec 3km. Kazdy moze, tylko musi dobrac tempo, ktore go nie zabije. (pomijaj ludzi majacych problemy ze zdrowiem, ale ci sie nie sila na takie rezultaty). [...]

Cahir - anemik czy anorektyk ? to nie było miłe przecież napisalem ze juz menie denrwuej jak w szkole tak mówią :( szkoda ze nei przeczytałeś tego :( Ernyl - nie no spoko teraz chciałem jak najszybciej złąpać masy ale i tak 3 razy w tygodniu sam sobei breakdance`a trenuje ale dbam o diete :D saib - dzięki juz skorzystałem mam dietke ułożona !! :D [...]

Nie ma sensu insa i gh... Spokojnie daj 600testa 500deki i lecisz, pod koniec 10tyg można dodać minimalnie 20mg metki i lecieć dalej 6tyg i spoko cykl 16tyg Dieta to musisz jeść jak chcesz złapać wagę, masę. Takie dodane 100-200kcal to masy z tego nie będzie .. a takie oscylowanie koło 0 to nic z tego nie wychodzi, poprostu stoisz w miejscu.

[...] zlapac za taka kopiaca kolanem noge to wtedy wykonanie rzutu jest jeszcze latwiejsze. Nie wiem czy ktos zrobil tobie kiedys wyniesienie ala Frank Shamrock ale jezeli doswiadczysz tej przyjemnosci to jedyna rzecza o jakiej bedziesz myslal to uciekanie dupa do tylu, obnizaniu bioder i wyrzuceniu nog w tyl(tak jak robi to CroCop) a nie o kolankach.

hmmm czy ja wiem :( bedąc ektomorfikiem ciężko bardzo jest złapać jakiś kilogram, a w dodatku prz pracy fizycznej kiedy miesni nie mają czasu odpocząc to nie wiem czy jak bym dodał tylko 500 kcal wtedy było by 2600 czy nie było by to troche za mało :( może ktos jeszcze sie wypowie ? może 2870 starczy bo tyle wiliczyłem i jestem w stanie zjesc :P [...]

Mam już drążek, jutro będę zabierał się za montaż. Pewnie głupie pytanie, ale jak dobrać wysokość zamocowania drążka? Sufit mam na wysokości 2,5 m. Czy dobrym rozwiązanie będzie taka wysokość, że jak stanę na palcach i maksymalnie wyciągnę ręce w górę będę w stanie złapać się drążka, wtedy mógłbym się podciągać z prostymi nogami, czy może być [...]

Wycisk leżąc by póki co olał, zamiast tego dał wycisk na skosie i koncentrował się na tym, żeby maksymalnie napinać mm. piersiowe podczas ruchu. Tak samo zamiast pompek zwykłych dałbym pompki na poręczach i rady takie jak do wyciskania na skosie. I zacznij jeść, bo musisz jeszcze ze 30 kg masy złapać %-)

tak, a także możesz się położyć na płaskiej, złapać rączki wyciągnięte w bramie z dołu i robić jak rozpiętki tylko, że krzyżując łapy i to jest chyba to o co koledze chodziło, bo jakoś tego o czym Ty piszesz nie widzę Zmieniony przez - michaaaal6 w dniu 2009-03-01 20:19:39

[...] wygraną. W ocenie fachowców pojedynek Petera z Toney’em miał być klasykiem z rodzaju „puncher kontra bokser” i przewidywania te okazały się jak najbardziej słuszne. Od pierwszego gongu widać było, że potężnie zbudowany Nigeryjczyk wszedł do ringu z zamiarem „wbicia w ziemię” swojego [...]

[...] fazie złapać piłke !! mniej wiecej na poziomie 135stopni zgięcia liczac od pozycji anatomicznej Tak w nawiazaniu mnie obecnie tak napierdziela nadgrzebieniowy ze masakra :-/ mino ze do jego funkcji nalezy odwodzenie to przy sciaganiu łapy mam łzy w oczach jak nieczysto trafiam w piłe ... Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-10-07 14:17:00

[...] albo i nawet sam i popros instruktora / trenera żeby nauczył Cię poprawnej techniki i zwracał uwagę na Twoje poczynania na siłowni. Nie łap się za duże ciężary tylko przez jak najdłuższy czas skupiaj się na technice i dobrych nawykach żywieniowych. W przyszłości to napewno zaprocentuje i będziesz sporo do przodu niż miałbyś zaczynać w starszym [...]

[...] bez diety oba cele baaaardzo trudne do osiągnięcia.według mnie są 2 wyjścia: 1- masa: robisz zwykły cykl na masę- z dietą na masę.Możesz dodać trening interwałowy( do piłki jak znalazł) Efekt- urosną Ci mięśnie, trochę tłuszczu wpadnie ale potem redukcja i będzie git. 2- redukcja: robisz cykl redukcyjny i dietę redukcyjną+ interwały. Efekt: [...]

Yang to nie do końca tak. Rozciąganie po siłowni jest bardzo zalecane również ze względu na muskulaturę. Nie jest to takie rozciąganie jak do SW, raczej taki lajcik dla odprężenia. Mięsnie po treningu są strasznie zbite i trzeba coś z tym zrobić Ja posałem o prawdziwym rozciąganiu takim jak do SW. i to co napisałem polecam bo jest skuteczne. [...]

[...] -> dziwne. Nastepstwem niskiego poziomu tluszczu jest kolejny plus – otóż mam dobrą rzezbe, kazdy miesien jest zarysowany. Co do minusów to na pewno fakt iż jak się nie cwiczy na silowni to jest sie poprostu “patykiem”, a nawet jak już się cwiczy to bardzo ciezko jest przytyć, trzeba sie do tego wszystkiego [...]

Witam! Jaki cel diety? Ze wzgledu na obecny cykl (enanthat,EQ,meta,wins,tren)chce zlapac jak najwiecej czystego miecha i spalic zalegly tluszcz (o to juz sie nie martwie - AEROBY)Wiec priorytetem jest tutaj ladne ubite miecho a nie zalana MASA Rozklad b/w/t: b:4-5 w:2-3 t:0.5-1 Dlaczego surowe jajka? Z 2 wzgledow...po 1 nie chce mi sie ich [...]